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为了预防脊柱变形,除了用双肩背书包还有什么办法

时间:2016-3-19 15:14:41  作者:爱文具  来源:网络转载  查看:132  评论:0
内容摘要:1、 培养良好的姿势,做到站如松,坐如钟,行如风和睡如弓。站立时两臂自然下垂,挺胸收腹;走路时抬头挺胸;睡眠时、仰卧、侧卧都可以,侧卧时双腿可稍弯曲,但不要蜷缩身体;自书、写字的坐姿尤其重要,坐时身体要端正,两肩平摆,身子不要趴在桌上,写字时两手臂要等长度地放在桌面,一长一短就会...
1、 培养良好的姿势,做到站如松,坐如钟,行如风和睡如弓。站立时两臂自然下垂,挺胸收腹;走路时抬头挺胸;睡眠时、仰卧、侧卧都可以,侧卧时双腿可稍弯曲,但不要蜷缩身体;自书、写字的坐姿尤其重要,坐时身体要端正,两肩平摆,身子不要趴在桌上,写字时两手臂要等长度地放在桌面,一长一短就会使身子歪斜,胸部与桌沿保持一拳的距离。文具批发市场 

        2、 加强体育锻炼,全面增强体质,尤其加强躯干的锻炼,如做徒手操、垫上运动和单、双杠等。已经有轻度脊柱变形的少年,还应根据弯曲异常的方向进行锻炼,如脊柱侧弯,可经常作向同侧弯曲的活动(凸向左侧,作左侧弯活动,凸向右侧,作右侧弯活动),加强同侧肌肉的张力;驼背可多做扩胸运动。经常适当锻炼,轻度脊柱变形就可以得到矫正。财务用品 

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